訓練

延遲性痠痛

延遲性痠痛痛到很煩嗎?10個方法讓痠痛快速緩解恢復

運動或是訓練過後的第一、二天又痛到東倒西歪了嗎?或者每次練完腿下樓梯、爬樓梯腳都是否覺得軟到不像是自己的,根本完全不能控制!但又很想持續這項活動運動或是也一定要繼續訓練下去啊。

又或者你跟筆者一樣是在訓練過程中尋找練後痠痛才覺得有訓練到有進步甚至有活著意義的人呢?

沒關係!讓我們來好好聊聊延遲性痠痛,老實說我們甚至也很難完全避免他。

但最少透過了解我們就知道該如何繼續和他當朋友,此篇文章介紹如何把運動或是訓練帶來得痠痛回饋感降到最低或是讓他恢復速度更快!讓我們繼續看下去吧。

女性健身

女性健身全攻略,妳需要所有讓身材變好看的重量訓練知識全都在這邊了

是否看了很多文章,但感覺好像都是在寫給男性訓練用的呢!每個女孩兒一定都是希望自己體態前凸後翹,不希望跟男生一樣那麼壯、練一練那麼大一隻阿。

本篇文章會簡單但又不失詳細的介紹女孩兒專屬在健身上的重點,還有所有女孩兒在重量訓練上應該要知道的知識,讓我們繼續看下去吧!

肌肥大訓練

肌肥大訓練大補帖,把握這4點讓訓練效果最大化

通常會去健身房訓練有7成的人都是希望自己體態更好看而投入的,但是否會覺得也乖乖訓練了一陣子了,但是就是沒有看的到甚麼太大的成果呢?

但好像看到一些人隨便練、隨便長,是不是他們有掌握甚麼我們不知道的祕密呢?

此篇文章會詳細的介紹如果我們想要讓肌肉變得更大更飽滿會需要的觀念跟訓練知識們,讓我們繼續看下去吧。

新手重量訓練動作

9個最有用的新手重量訓練動作!知道這5點讓訓練更有效

一開始我們最大的恐懼一定是進了健身房但完全不知道如何操作健身房的所有器材,或者是每次訓練可能也是把機械式的機器玩了一輪就回家了。

或者是接觸了一陣子,但還沒有踏入自由重量區域的初心者還看到槓鈴啞鈴那區的巨巨或是美魔女們也會覺得自己格格不入!

沒關係,本篇我們會詳細介紹如何操作這幾個新手最有效的訓練動作還有新手還需要額外知道甚麼會成長更快,讓我們一起簡單快速學習快速成長吧!